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备孕夫妻要注意哪些饮食误区 备孕时要注意什么

发布时间: 2020-12-15 11:39:10      来源:久久健康网

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到了育龄期的时候,很多人都是会准备要孩子的,这个时期要注意做好正确的预防,及时的做好护理,这样才能减少对身体的危害和影响。备孕是非常重要的事情,备孕工作准备的充分,才能生出聪明的后

到了育龄期的时候,很多人都是会准备要孩子的,这个时期要注意做好正确的预防,及时的做好护理,这样才能减少对身体的危害和影响。备孕是非常重要的事情,备孕工作准备的充分,才能生出聪明的后代。这期间夫妻之间一定要注意饮食的误区,要多吃健康的食物才能减少危害和影响,在备孕的时候要注意什么呢?下面大家一起看看吧。

女性饮食误区

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

男性饮食误区

矿物质和微量元素

无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

矿物质和微量元素

也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

备孕时要注意什么

1、在备孕期间不能穿紧身裤。

男性穿紧身裤会直接让睾丸温度升高,造成生精功能障碍,导致不育。女性穿紧身裤容易引发阴道炎,可能会引起皮肤炎或毛囊炎,易引发尿路感染,加重经期的不适感,会影响整个下半身血液循环,更容易引起脚部冰凉、水肿等状况发生。

2、在备孕期间不能饮酒。

男性饮酒会导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍,还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易造成男性不育。女性在饮酒期间受孕,酒精易集中于滋养胎儿的血液中,影响胎儿身体和大脑的正常发育。女性喝酒后怀孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。

3、在备孕期间,不能熬夜。

男性经常熬夜对精子有影响,会导致男性生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡,可能导致不孕。

4、在备孕期间,不能吸烟。

男性吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤,长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。女性吸烟可能引起胎儿的流产,死亡,早产,婴儿出生体重轻,婴儿猝死综合症,吸烟孕妇出现死胎,和婴儿猝死综合症的危险性会增加2-3倍。同时要避免出现在二手烟的环境,二手烟同样对于胎儿有伤害。

5、在备孕期间不能久坐。

男性长期久坐会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,阻碍精子生成。女性久坐对于女性生育能力的影响非常小,但是影响还是存在。

以上这些都是在备孕期间需要注意的问题,不管是什么时候都应该做好正确的预防,及时的做好改善能减少身体的危害,这样可以避免身体的影响。在备孕期间除了做好孕前检查工作,排除一切影响正常生育的因素以外,备孕需要注意的问题还是很多,希望大家都能注意做好这些。

标签阅读: 备孕夫妻 备孕饮食误区 备孕注意事项

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