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爬山的时候有哪些需要注意的事情

发布时间: 2017-06-26 17:05:33      来源:久久健康网

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爬山也是许多人都特别喜欢做的一件事情,而且它也算是特别不错的健身运动了,大家在爬山的时候是可以锻炼锻炼身体的,还可以陶冶情操、磨练意志,还可以很好的享受自然美景,但是大家在爬山的时

   爬山也是许多人都特别喜欢做的一件事情,而且它也算是特别不错的健身运动了,大家在爬山的时候是可以锻炼锻炼身体的,还可以陶冶情操、磨练意志,还可以很好的享受自然美景,但是大家在爬山的时候也是有很好的需要注意的地方,接下来大家一起来了解了解吧!

  一、爬山前热身运动

  我们在爬山前,一定是要注意进行一些热身的运动,这对我们的关节和肌肉的充分舒展是非常的有利的,尤其是是我们很多人都是坐车到山下的人群,更是要注意热身运动了,要很好的活动开我们的四肢,让肌肉和韧带都进入运动状态,这样是可以很好的防止我们拉伤、损伤。

  二、爬山的时候量力而行

  在我们爬山的时候,一点不要争先夺后,不要互相争抢,或者急促的进行爬山,这样都是不正确的,要根据自己的体质,选择合适的速度和力量和高度,这样在自己的承受范围内进行运动就不会引起心率、血压、呼吸的困难,有助于我们更好的爬山运动。

  三、爬山的途中注意事项

  在爬山的过程中,一是要注意方向,高度,还要注意安全,同时保管好随身物品,以及紧急预防措施,保持好彼此间的通信联络,爬山的时候估算好时间,不宜爬到山顶已经天黑,回来的时候就晚了,还要注意随时在途中加强一些食物营养的吸收。

  四、下山后注意事项

  在下山后不要急冲冲的就坐车回家,下山后先检查一下物品,看看周身有没有损伤,然后在进行一些防松运动,同时保持身心的一些舒畅动作,或者大口呼吸,让心情平稳些,尤其是要注意下心跳和脉搏,最好在坐车回家。

  通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了,大家在爬山的时候是需要注意许多事情的,这些问题对爬山来说是特别的关键的,是可以很好的减少意外的发生的,还可以降低对身体的损伤的,大家一定要认真的了解的。

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