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水对健康很重要 孕妇喝水时要遵循什么原则?

发布时间: 2017-11-02 09:09:55      来源:久久健康网

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  都说“水是生命之源”,这种流动的液体从远古时代就是生命的载体,原始生物在水中繁衍生息,生物对水的需求非常迫切。古人也对水有着极高的评价:水利万物而不争。人对水的需求也很迫切,尤

   都说“水是生命之源”,这种流动的液体从远古时代就是生命的载体,原始生物在水中繁衍生息,生物对水的需求非常迫切。古人也对水有着极高的评价:水利万物而不争。人对水的需求也很迫切,尤其是正在孕育胎儿的女人。孕妇怎么喝水才健康呢?下面小编为大家介绍。

 

 

  水要喝够

 

  孕期,准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。

 

  因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

 

  相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。

 

  定时定量

 

  那到底应该按照什么规律喝水呢?

 

  当然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排时间。如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行:早上起床后饮用一杯水,上午10时左右一杯,午餐后1小时补充一杯,下午4时一杯,晚餐后1小时补充一杯,睡前再来一杯。这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

 

  什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

 

  慎重挑选

 

  现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。

 

  而且,很多水都是以"健康新概念"的面目出现的。那么,孕妇究竟饮用什么水对胎儿最有利呢?纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水,只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌,没有病毒,干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状,不易被人体细胞吸收,大量引用时,还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以孕妇不宜喝这类水。

 

  孕期时女人身体的血流量增加,女人应该补充比以往更多的水量,但是还要防止补水过多,否则会引起水肿。平时女人可以根据自己的体重、运动等因素合理摄入充足的水量。最后,水的种类也有很多,但是纯净水不利于孕妇的免疫力,所以孕妇还是喝日常的白开水最好。

标签阅读: 喝水 水肿 孕妇

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