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不同的妊娠时期该怎么睡觉 哪些睡觉姿势可以调整呢?

发布时间: 2019-05-23 21:43:41      来源:久久健康网

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女性怀孕以后,肚子是慢慢的变大,在晚上睡觉的时候,就会出现失眠的情况。如果是睡得不好的时候,可能会出现整夜的失眠问题,遇到这样的情况,对于孕妇的心情和健康都会有影响。在怀孕的时候感

女性怀孕以后,肚子是慢慢的变大,在晚上睡觉的时候,就会出现失眠的情况。如果是睡得不好的时候,可能会出现整夜的失眠问题,遇到这样的情况,对于孕妇的心情和健康都会有影响。在怀孕的时候感觉是特别不舒服的,尤其是到了后期以后怎么睡觉都感觉特别的难受,有的人可能会出现一些失眠,有的人可能会出现一些肚子疼痛等情况。那么,如何注意睡眠的姿势呢?一起看看吧。

孕妈妈不同时期睡姿如何调整

孕早期睡姿可随意

孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

孕中期的正确睡姿(4-7月)

进入怀孕第二阶段,孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面,可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面,孕妈可采取心理暗示法,告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后,如果伴侣睡相不好易伤着孕妇,建议夫妻可开始分床而睡。

孕晚期的正确睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿:靠左侧卧

这是最为关键的一个阶段,因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡,切忌让自己养成仰卧的习惯,否则后果不堪设想。

1.纠正子宫右旋,保证胎儿供氧正常,有利于降低胎儿出生死亡率。

2.增加心脏回流血液,减少子宫对静脉的压迫,有助于高危妊娠孕妇的健康。

3.保证胎盘的营养与血液供给,胎儿营养有所保障。

优孕优育,左侧卧睡姿少不得。特别的,如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大,那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高,促进血液的循环。

以上这些就是小编和大家介绍的几点,根据不同时期的孕妇,对应的睡觉姿势是不一样的,大家应该注意做好预防才能避免问题。另外,大家需要保持愉快的心情,做好预防的工作。怀孕以后一定要多注意自己睡觉的方式,并不是说随便睡觉,因为不良的睡觉的方法也可能会影响自己身体健康的。文中介绍的这些方法,对大家的睡眠都是很有改善的哦。

标签阅读: 妊娠时期 睡觉 睡觉姿势

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