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心脏病饮食 4种食物可预防心脏病

发布时间: 2014-04-24 11:39:41      来源:久久健康网

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  久久健康网编者按:在如今的生活中,越来越多的人开始关注心脏病的预防问题了。那预防心脏吃什么好呢?心脏病患者又有哪些禁忌呢?接下来小编就为大家带来详细介绍哦,希望大家多多了解相关

  预防心脏病吃什么好

  坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

  黄豆

  是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  马铃薯

  该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

  预防心脏病的禁忌

  心脏病重在预防,一但犯病随时都有生命危险。那么,在日常生活中注意以下七个禁忌,能就有效得预防心脏病的发生。一定要好好记哦!

  一忌急剧减肥

  体重过快下降,致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少,造成心肌组织的衰退,诱发心力衰竭。

  二忌饱食

  三餐进食过饱,胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发致命性的心肌梗塞。

  三忌频繁起夜

  心脏病人半夜起夜有危险。

  四忌拒绝脂肪

  研究表明,如果心脏病人每周食用两次鱼、肉、脂肪,其死亡率比限制全部脂肪,只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品,有助于心脏康复。

  五忌菜籽油

  菜籽油中含有40%的芥酸,心脏病人食后会使血管壁增厚,心脏脂肪堆积,加重病情。

  六忌晨跑

  清晨慢跑对心脏可造成压力,故应采取散步、练气功等方式。

  七忌饮酒

  包括含有酒精的饮料,有引起心肌梗塞的危险。

  结语:在现在的生活中,如何预防心脏病是非常受到大家重视的。今天小编为大家带来的文章,就是希望给大家带来一些有价值的参考,在今后的生活中一定要多多了解相关信息哦。

标签阅读: 心脏病饮食 心脏病

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